Haid atau menstruasi sering kali disertai oleh berbagai gejala yang tidak nyaman, seperti rasa sakit di bagian perut atau nyeri tajam yang terasa di area panggul. Selain itu, suasana hati juga bisa menjadi tidak stabil. Gejala-gejala ini bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari dan memengaruhi kualitas hidup seseorang.
Menurut Tejal, seorang konsultan ginekolog dari Ujaas, sebuah inisiatif dari Aditya Birla Education Trust, beberapa gejala yang muncul selama masa haid bisa dipengaruhi oleh pola makan yang kita konsumsi. Ia menjelaskan bahwa makanan yang terlihat sehat justru bisa memperburuk kondisi tersebut. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui jenis makanan apa saja yang sebaiknya dihindari agar siklus menstruasi lebih lancar.
Berikut adalah empat jenis makanan dan minuman yang dapat memperparah kondisi selama masa haid:
1. Daging
Daging merupakan sumber protein yang kaya akan nutrisi. Namun, selama masa haid, sebaiknya diperhatikan dalam mengonsumsinya. Menurut Tejal, daging mengandung prostaglandin yang dapat meningkatkan kontraksi rahim dan memperparah kram yang biasanya dirasakan selama menstruasi. Kondisi ini bisa membuat rasa sakit semakin parah dan mengganggu kenyamanan.
2. Makanan Olahan
Makanan olahan, terutama yang asin, sering kali mengandung lemak tinggi, garam berlebih, dan bahan pengawet. Menurut Tejal, hal ini dapat menyebabkan retensi air dan kembung, yang pada akhirnya memperparah masalah haid. Ia menyarankan untuk menghindari makanan olahan seperti camilan kemasan, keripik, kacang asin, mi instan, makanan siap saji, serta daging olahan beku seperti sosis dan salami.
3. Pemanis Buatan
Pemanis buatan digunakan sebagai alternatif untuk mengurangi asupan gula. Namun, menurut Tejal, pemanis buatan justru bisa memperburuk kondisi selama menstruasi. Meskipun manfaatnya dalam mengurangi kalori terlihat baik, efek negatifnya terhadap tubuh bisa lebih besar, terutama selama masa haid.
4. Minuman Berkafein (Kopi, Teh)
Minuman berkafein seperti kopi dan teh sering menjadi pilihan utama ketika energi menurun atau suasana hati sedang tidak stabil. Namun, menurut Tejal, minuman ini dapat memperparah kram selama haid. Bahkan, teh hijau yang terlihat sehat juga bisa memiliki dampak negatif.
“Kafein dapat menyempitkan pembuluh darah, sehingga memperparah kram dan mengganggu waktu istirahat yang sangat dibutuhkan selama menstruasi,” ujar Tejal.
